keine Zeit und Lust für eine Stunde Training, dann mach dies hier:
Start:
- 60 Sek. Mobilisation, dann
Warm-Up:
Tempo: moderat
- 20 Push Ups
- 40 Hampelmann (Jamping Jacks)
Workout:
Tempo: sehr schnell bis max.
eine Runde besteht aus:
- Kniebeugen 45 Sek, Pause 15 Sek,
- Push Ups 45 Sek, Pause 15 Sek,
- Burpees 45 Sek, Pause 15 Sek
insg. = 3 Min.
Ausführung:
3 Runden , zwischen jeder Runde zusätzlich 30 Sek. Pause
HAVE FUN und OSU!
