Sommer-Ferien
genieße die Zeit oder nutze die Zeit.Ich schlage vor, die restliche Ferienzeit für den Erhalt/Aufbau von Kraft und Kraftausdauer zu nutzen.
wo: Sportplatz neben der Brita-Arena, Eingang von der Wettinerstr., Umkleide- und Duschmöglichkeiten vorhanden.
wann: dienstags und donnerstags um 17.30 Uhr
was wir machen: Intervallläufe und Cross-training
z.B.
-Laufen
- 1600 m. warm laufen
- 1x800, 2x400, 4x200 und 8x100 m. "volle Kanne" sprinten
- 400 m. Sprint, 30 s. Kraft-Übung, 30s. Push-Up
- Übungen mit Suspension Trainer
