Kyokushin - Ausdauer Training

In der Winterpause oder als zusätzliche Trainingsoption empfehle ich einen zügigen Lauf von 40 bis 50 Minuten und anschließend 50 Wiederholungen folgender Übung:

- eine Wiederholung:

•  aus dem Stand in Push up , dann abwechselnd Knie zum Ellenbogen, dann ein voller Push up und aus der Hocke mit ausgestreckten Händen hochspringen